Muitas doenças são precipitadas ou agravadas quando não estamos dormindo bem.
Entre elas, as relacionadas ao stress, nervosismo e dores de cabeça e musculares.
Pequenas mudanças de hábito podem melhorar a qualidade do sono e conseqüentemente a qualidade de vida.
Estes hábitos são chamados de higiene do sono e são essenciais não só para o tratamento de distúrbios como a insônia ou hipersonia, mas também para quem quer otimizar o tempo que está dormindo para viver melhor no dia seguinte.
É fácil entender que podemos adquirir doenças se não realizarmos uma higiene corporal adequada, a higiene do sono é igualmente importante.
Um colchão adequado ao seu peso e/ou necessidades especiais é o ideal. O travesseiro ideal é aquele que preenche o espaço entre o colchão e a coluna cervical. Não tão alto e não tão baixo. Uma cama confortável e limpa é o primeiro passo para um repouso satisfatório.
O ambiente deve ter uma luz suave, temperatura agradável, cheiro bom, e ser o mais silencioso possível.
No mais, uma boa companhia, para acordar feliz... =D
Boa noite!
Quer comentar?
Postar um comentário